a teraz

Ty sam jestes jeden wielki balagan a teraz do pracy idz %-) ja moglem isc ale hooy wolne zrobilem i w tym tygodniu mam 2dni pracy tylko %-)

[...] %-) Uwielbiam jak mi kolezanki zony nieraz mowia ze to za duzo albo ze zyly sa obrzydliwe %-) Bo moge im powiedziec w twarz ze nie robie tego dla nich %-) Jako ze rozmiarowo teraz jestem w zyciowej formie czyt. Przy laniu brzuch mi malego nie zaslania to pytalem zony czy jej to nie przeszkadza i czy dalej jestem dla niej "Atrakcyjny" [...]

[...] poprawiające trawienie i wchłanianie ww i tł, do tego jakieś ochronne na stawy i przyspieszające regenerację no i okołotreningowo aakg, maca i dorzucone mam jeszcze teraz coś ze spalaczy chyba o ile dobrze pamiętam. Co do serii, mam pozmieniane, już nie ma milionów powtórzeń. W większości ćwiczeń do 12, max 15 + dropsety/ albo max - do [...]

Były zawodnik UFC oraz organizacji Bellator- Stephan Bonnar jest w areszcie! Został aresztowany za jazdę pod wpływem alkoholu. Jego lekkomyślna jazda została zauważona przez grupę miłośników Jeepa, którzy wezwali policję. Według ustaleń, jechał z prędkością około 145 km/h. Całe szczęście nikogo nie zabił... Świadek zdarzenia, Katie Dyer [...]

[...] ćwiczenia: 8 serii siadów ze sztangą z tyłu, 4 serie martwego klasycznego i 4 serie izolacji na dwójki. Oczywiście te serie są rozłożone na dwa treningi w tygodniu. I teraz się pojawia pytanie czy czegoś nie zmienić, bo trochę słabo mi uda rosną(odstają od reszty ciała pomimo tego, że bardzo się do nich przykładam, ale nie za bardzo). Na [...]

w sumie to tak i nie%-)umarłem w balastach a to co sie teraz dzieje w mojej głowie to te ostatnie sygnały jazni przed definitywna smiercią%-)

[...] w kuchni. Choć pewnie 2 tygodnie i załapię jakiś patent na szybkie ogarnianie szamy. No i do tego mam masełooo migdałowe w jednym posiłku. To wynagradza wszystko :D. Mam teraz 4 dni na niższych węglach i 2 dni na b. wysokich (czuję, że to będą moje ulubione dni w tygodniu :D ). Startuję od jutra, choć pewnie zanim dokupię wszystkie suple i [...]

11 – 11 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 50g ISOLATE WHEY + berberyna Caseina + rogal Pyzy + zrazy wołowe jajka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/81769592041873160570.jpg [...]

[...] Podsumowując.. Pierwszy rok startów, 12 razy na scenie, za każdym razem w finale |-) Co dalej? Odpocząłem, samopoczucie i motywacja na wysokim poziomie, więc wchodzę teraz w okres masowy i rozpoczynam przygotowania na rok 2019, ale to już wszystko będę opisywał na bieżąco :) Mam nadzieję, że moja osoba jak i mój dziennik przyjmie się w [...]

Az tak zle by teraz nie bylo mysle, chociaz roznica miedzy toba a Tomkiem na Fotach mnie powalila jak pozowoliscie tylko we dwojke. Wygladalo jakbys metr blizej objektywu stal %-) Wojtek dobre 10cm wyzszy ale wagowo miedzy wami teraz sporej roznicy nie ma :-)) Wiadomo ze 133 do twoich wtedy 105-106kg to obrazowo roznica pewnie byla. Dzisiaj po [...]

MMA to było kiedyś ( pierwsze UFC ) i PRIDE FC ( my love ) teraz to jest UFC teraz jest coraz mniej mma w mma za sprawą "kumisii" popsuli ten sport , kiedyś bardzo lubiłem teraz to czasami patrzeć aż nie mogę a boks ... stary dobry poczciwy boks ( tylko to liczenie na stojąco mnie wkur ... rza :-D ) Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-11-11 [...]

marian super progres i ogolem osiagniecia, tylko ty masz gdzie tego miesa narzucac i rosnac a on duzo nizszy i klasyk , zreszta stancie obok siebie i fotke razem j**nijcie - jak ojciec z synem %-) wysoki ma zawsze prej**ane w tym sporcie... jak nie poczatek 2020 to pewno koniec :-) zreszta zawodow w eu jest od groma teraz, tylko oplaty przej**ane.

mesja1905 sprawdzane ! tak do tygodnia zasypialem odrazu ale wstawalem w srodku nnocy np. o 22-23 medytacja8-) 4-5 juz na chodzie i do 15 pozniej kimono ze 3 h a po tygodniu to juz tylko lezalem i ogladalem tv i tez zasypialem tylko o tych porach co teraz to po co medytacja mozg mulic %-)

[...] naderwane więzadło krzyżowe przednie. Operacji narazie nie planuje, bo piłke nozna itp sobie odpuściłem, kolano nie ucieka, ale chce zacząć ćwiczyć na nowo. Dalsza redukcja, teraz mam 77kg 179cm. Diete sobie ogarne, mam pytanie tylko do ćwiczeń. Bo na góre mam plan, wyciskanie na ławce na klatke, wyciskanie sztangielek siedzac na barki, francuska [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam :-) Po bardzo atrakcyjnym weekendzie w pełny wypoczęty wróciłem dziś do domu i machnąłem cardio! Ale może od początku :-) Sobota poranek idealny! Wstałem wyspany jak trzeba dokończyłem sprzątać co by żonie na weekend zostawić czyste mieszkanie i chillout w domu trwał tak, że prawie spóźniłem się na pociąg [...]

Masternak jest dobrym zawodnikiem, ale zle prowadzonym, izu jest kotem mam nadzieje ze teraz juz tylko do przodu, a glowacki wczoraj wygral tez ta walka w ciwercfinale trofeum muhameda ali, i jednoczesnie wygral tymczasowy pas mistrza swiata,

za kołnierz nie wylewa xD teraz zas sie za promotorke bierze albo cos jak przeczytąłem text wywiadu ze izu talent to trzeba go oszlifowac to mi sie przypomniało jak namącił w glowie Masternakowi a ten odszedł od Gmitruka xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-11 14:38:17

[...] dipy 3s MAX brzuch + łydki Jak widać trening trochę zmieniony: - zamiast 5x5 jest rampa (lepiej mi ona wchodzi jeżeli chodzi o progresje) - dipy są w B a w A jest biceps A teraz moje pytania: 1. Czy mc jako 3 ćwiczenie jest ok? Mi nie przeszkadza, jest progres + nie ma zmęczenie 2. Czy w takiej wersji można zostawić trening(chodzi mi o rampe) [...]

[...] w siatkę (31.10) i tak jest z nim gorzej, a nie byłem też 1,5tyg u fizjo. Czekam az trochę dojdzie do siebie samo, chociaż przez tą zajawkę na tym spinningu to nie wiem czy teraz do siebie tak szybko dojdzie ;) Kto nie był nigdy - polecam, bo to zupełnie coś innego niż krecenie cardio samemu, czy też jakieś interwały. Sam 50min na rowerku to [...]

Powiem że wolę wysoko ww jak tluszcze. Jednak bez nich latam za cheatami A teraz czuje się dobrze:-)